Тренирайте в женска компания

Ако приятелката ви ви обвинява, че не й отделяте достатъчно време и че иска да правите повече неща заедно, ето ви едно добро предложение, с което ще отдадете нужното внимание, ще се раздвижите, а даже може и да ви стане приятно.

За крака

Застанете прави и опрете гръб един в друг. Бавно клякайте в еднакво темпо, докато колената ви сключат прав ъгъл с бедрата, след което бавно се изправете. Направете четири серии по 15-20 повторения.

За гръден кош

Заедно направете 3 серии по 10-12 повторения класически лицеви опори, приятелката ви може да предпочете „женските“ лицеви опори – с опора на колената. А ако искате да стане още по-приятно, направете 10 повторения с любимата на гърба ви.

За гръб и ръце

Застанете прави един срещу друг и клякайте като сте се хванали за ръцете. При клякане изпъвайте ръцете напред, при изправяне ги разтваряйте широко встрани. Направете 4 серии по 20 повторения.

За корем

Правете класически коремни преси или половинки (с вдигане само на горната част на гърба) – важното е да е в синхрон с партньорката. Или пък си дръжте краката един на друг докато правите коремни преси. Направете 4 серии по 20 повторения.

Източник: myworld.gr

ВАШЕТО МНЕНИЕ