Повечето хора си мислят, че забравянето е проблем само при възрастните. Това обаче не е така – често този неприятен ефект се наблюдава и при младите.
Какви са причините да забравяме?
С напредване на възрастта, както с всички органи на човешкото тяло, така и с мозъка настъпват промени. Като добавим модерният начин на живот, стрес, напрегнато ежедневие, прекомерна тревога, безсъние и депресия, всичко това води до т.нар псевдо-деменция. Не бива да изключваме недостига на витамини и метаболитните заболявания.
Как да подобрим паметта си?
Може да го направите по забавен начин: да решавате судоку, да подреждате пъзели, да играете игри със стратегии. Четете вестници, списания и книги.
Занимавайте с хоби, което изисква концентрация: научете нов език, или започнете да свирите на музикален инструмент.
Някои прости правила за развитие на паметта
- Пишете си бележки с ежедневните задачи;
- Съставяйте списък за пазаруване;
- Ако не можете да запомните как се прави нещо, напишете си реда за изпълнение;
- Оставяйте предмети, които често губите (ключове, очила), на едно и също място;
- Настройвайте телефона си, да ви напомня за срещи и задачи;
- Когато разговаряте с някого, отдайте му цялото си внимание;
- Водете разговори на тихи места.
Оказва ли влияние начина на хранене върху паметта и концентрацията?
Хранителният режим е много важен. Подхранвайте мозъка си с продукти като Омега 3 мастни киселини, орехи, сьомга, риба тон. Проучванията показват, че подходяща е Средиземноморската диета, която включва риба, зърнени храни, млечни продукти, зехтин, плодове и зеленчуци.