Кофеинът може да помогне за тонус и концентрация, но когато количеството стане повече, отколкото тялото ни понася, ефектът често е обратен. Ето кои са честите сигнали, откъде идва скритият прием и как да намалим кофеина без рязък срив в енергията.

Добрата хидратация не означава да се наливаме с вода по часовник. По-важно е да разпределим течностите разумно, да разпознаваме ранните сигнали на тялото и да изградим навици, които работят в реалния живот.