Британски учени установиха, че 15-минутната физическа активност на ден може да увеличи живота с цели 3 години.
В същото време сходно изследване показва, че начин на живот, който се изразява в седене пред телевизора в продължение на 6 часа без прекъсване и ядене на пържени картофи лежейки, може да съкрати жизнения цикъл на човека с 5 години.
Правителството на Обединеното кралство призовава своите жители да не се отдават на прекалено заседнал начин на живот, а да отделят минимум по 150 минути в седмицата във физически упражнения. 150 минути седмично се равняват на близо 20 минути на ден. Това означава два пъти по 10-минутно натоварване всеки ден или 30 минути пет дни в седмицата.
За тези, които към момента не полагат никакви усилия в името на доброто си физическо здраве едно 15-минутно натоварване изисква минимум усилия, като в същото време ще им даде много добър старт. Всяка допълнителна серия от 15-минутни тренировки намалява смъртността с 4%.
Учени са доказали, че физическата активност предпазва от рак и намалява риска от болести на сърдечно-съдовата система. Хората, които не спортуват и са физически неактивни, имат по-слаб организъм и са изложени на двойно по-висок риск от заболявания.
„Физическите упражнения имат много привилегии, докато малко подвижния начин на живот носи повече рискове за здравето“, твърди Сали Дейвис, главен медицински сътрудник.
„С наблюденията, които правим искаме да накараме хората да осъзнаят колко важно е да бъдат физически активни и че това не е никак трудно. Копаенето в домашната градина или бързото ходене в парка и по улицата е също вид активност, която спомага за укрепване на имунната система“, допълва Дейвис.